락토페린 부작용 알고 계신가요? 효능 및 다이어트 총정리!

면역력 증진과 지방분해로 최근 가장 핫한 영양제 락토페린입니다.

락토페린의 효능과 부작용 그리고 다이어트에 이용하는 방법 등 핵심만 요약하였습니다.

권장량을 확인하시고 요요 없는 다이어트 하시고, 건강관리에 핵심인 면역력 챙기시기 바라겠습니다.

 

락토페린 뜻?

• 우유(락토)와 철분(페린) 합성어입니다.
• 최근에 가장 핫한 영양제로 TV와 인스타에서 급상승하여 유명해졌습니다.
• 섭취 형태는 알약, 가루가 가장 대표적이고, 농축물 mg으로 높은 함량 섭취를 추천드립니다.

 

락토페린 대표 효능

• 면역증진 : 젖의 초유에 가장 많이 들어있는 천연 면역치료제로, 우유 15,000리터당 0.006g 밖에 안 나옵니다.
• 지방분해 : 지방세포의 영양 공급로를 차단해, 특히 내장지방 세포를 굶어 죽도록 하여 효과가 큽니다.
• 콜레스테롤 감소 : 중성지방 수치 및 장간막 지방 함량을 감소시켜, 고지혈증 동맥경화증 완화에 효과가 있습니다.
• 여드름 감소 : 지방의 감소에 따른 자동으로 얻는 이득입니다. (여드름은 지방 성분이 삐져나오는 것)

 

락토페린 임상실험 결과

• 성인 남성이 8주간 락토페린 섭취 결과, 내장지방 감소로 허리가 3인치 감소로 체중이 1.5kg 추가 감소 사례
• 유산균과 함께 섭취했을 때 시너지 효과로 효능이 3배 이상 높다고 합니다.

 

락토페린 다이어트 방법

다이어트 실패의 두 가지 큰 유형은, 살을 빼지 못하거나 살을 뺐지만 요요가 와서 실패입니다.

1. 락토페린은 내장지방을 세포 자체 단계부터 굶어 죽이게 만들어 우선 요요 발생 확률이 굉장히 낮습니다.
2. 1주 차 : 식사량 평소대로 다 먹고 아침/저녁으로 락토페린 1알(300mg) 섭취합니다.
3. 2주 차 : 식사량 30%만 줄이고, 저녁 8시 이후로 먹지 마세요 (아침/저녁으로 락토페린 1알(300mg) 섭취 동일)
4. 3주 차 : 식사량 2주 차 동일하게 저녁 6시 이후로 먹지 말고, 가벼운 유산소와 락토페린 동일하게 복용
5. 4주 차 : 식단을 채소와 닭가슴살 위주로 세 끼니를 먹고, 근력운동을 병행하고 락토페린 동일 복용
6. 5주 차 : 4주 차 식단 동일하게, 근력+유산소+락토페린 꾸준히 복용
7. 6~8주 차 : 5주 차보다 근력운동 강도만 세게 올려주면 끝입니다.

몸무게를 잴 것도 없습니다. 사실 거울로 눈바디로도 배가 안으로 쏙 밀려 들어갔다는 느낌을 강하게 받으실 것입니다.

 

 

락토페린  제품 추천 및 고르는 방법

특정 제품을 추천드리면 광고로 오인하 시기에, 고기 잡는 방법을 디렉트로 알려 드리겠습니다.

• 제품 형태 : 가루보다는 알약이 섭취와 보관이 편리합니다.
• 필수 포함 성분 : 식약처 인증 체지방 감소 효과 문구, 우유에서 0.006% 핵심 성분만 추출, 장용성 코팅
• 함량 : 알약 기준 300mg 이상 되어야 합니다. 가격 부담이 없으시다면 500mg 추천드립니다.
• 장용성 코팅 정제 방식으로 제조되어야, 위산 및 담즙산에 죽지 않고 장까지 살아서 이동하여 효능이 좋습니다.

 

락토페린 복용법 권장량 (사용 범위)

• 일반인 : 250~400mg/1일
• 여드름 감소용 : 200mg/1일
• 만성 C형 및 바이러스 간염 보균자 : 1,800mg/1일
• 헬리코박터 파일로리 감염자 : 200mg/1일
• 면역 조절용 : 1,800mg/1일
• 빈혈 예방 : 100mg/1일
• 패혈증 : 100mg/1일

 

락토페린  부작용

• 우유 못 드시는 분이 1,100mg 이상 섭취 시 : 설사, 복통, 소화불량이 주로 발생됩니다. 
• 일반인이 3,600mg 이상 섭취 시 : 발진, 오한 등 심각한 부작용이 발생합니다. 

 

하루 1~2알로 요요 없는 다이어트 성공하시고, 면역력도 높여 전염병에 강한 면역체계를 가지시길 바라겠습니다.